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如何才能保持旺盛的學習狀態?拖延癥、懶癌患者別放棄,你還有救!

發布時間:2018-01-23 10:27:56 閱讀次數:
本文關鍵字:深圳 高級研修 中財華路商學院

   在學習中,有多少小伙伴曾遇到這樣“力不從心”的時刻:明明知道這次的考試很重要,卻總是無法開始看書;明明知道應該靜下心來多做幾道題,卻偏偏拿著手機放不下……生活中,我們總是容易被各種各樣的瑣事分散精力耗費時間。到最后又因結果的不理想而后悔自責不已……


  學習,似乎成了一種很難保持的狀態……

  到底如何才能保持自己旺盛的學習狀態?不妨嘗試以下5個方法~
 
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  WHY——想清楚你為什么要學習

  無論是考試還是工作,讓自己保持學習狀態最好的辦法就是弄清楚自己的學習動機。

  想想你希望自己成為一個什么樣的人?你的終極目標是什么?

  你給自己制定計劃了嗎?周計劃、月計劃、年計劃分別是怎樣的?

  時刻提醒自己今天所有的辛苦都是為了明天,未來的你會感謝現在正在努力的你。
 
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  HOW——弄明白如何去學習

  當你確定了自己的學習動機或者初心之后,如何保持并完成自己的心愿就是最為關鍵的過程了。以下有一些建議:

  1.首先把你需要完成的重要的事情寫下來

  首先,確定你的前3個目標,比如順利畢業、拿到榮譽學位、找到適合自己的工作、培養自己一直感興趣的技能、健身、創業、結識優秀朋友等等。

  在每個目標下,寫下你需要長期持續去做的3件事。比如,如果你的目標是順利畢業,那么你需要堅持做的事情就是好好上課、認真記筆記、寫作業、復習、通過考試等事情上。

  最后,根據自己的實際情況寫周計劃表。把每天按小時分段,安排好每個時間段應該做的事。
 
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  2.養成每天早上醒來問自己一個問題的習慣:我今天必須要完成的一件事是什么?

  這個習慣很重要,因為它會鼓勵你認真思考自己的生活,讓你能夠集中于今天的目標,促使你給事情分出優先級,并且讓你慢慢變成一個言而有信的人。

  如何才能養成這樣的習慣呢,不妨把這句話寫下來掛在床頭或者醒目的地方,久而久之便會形成習慣。
 
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  3.每當你有“我做不到,太難了”這樣的心情的時候,不妨問一句“我why not?”

  拖延是學習的最大敵人!立下目標無數,但時常卻動力奇缺,常常在網上瀏覽著各色的小說和帖子,或是玩很無聊的弱智在線小游戲,卻不愿碰專業書本或文獻一下……

  拖延可能是因為目標太難或目標過高有完美主義傾向,戰勝拖延,就要改變自己的思維方式,讓自己先把最差的結果做出來然后再一步步修改。
 
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  先難后易——學習講究策略

  人的大腦最活躍的時間是在起床2-4小時之內,如果你早上8點起床,那么10-12點是你大腦活躍的高峰期,這個狀態可以一直持續到你吃午飯,這個時間你的大腦可以完成需要高度集中注意力的分析類工作,所以這時候是進行閱讀、寫作、編程、分析或批判性思考等較難學習任務的最佳時間。
 
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  巧用定時器——學會合理規劃自己的時間

  多數研究表明,保持旺盛的學習狀態并不意味著你需要一直長時間地伏案學習。利用定時器合理規劃自己學習和休息的時間,會達到事半功倍的效果。

  比如在進行閱讀或復習等長時間任務的時候,可以設置30-60分鐘的學習時間,10分鐘休息時間來使自己保持狀態,在進行短時間任務的時候則可以設置25+5的時間模式。現在流行的番茄時間管理法正是這種模式。

  當完成一個時間段的學習任務之后,可以離開書桌去吃點零食喝杯飲料或者出去散散步活動一下的方式來徹底放松自己。
 
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  獎勵自己——建立學習的正反饋循環

  當你完成一天的學習任務之后,適當獎勵自己很有必要,比如獎勵自己看一部電影,跟朋友出去吃飯或者回去好好睡一覺……這有助于你獲得和保持在學習上的成就感,并形成一個正反饋循環,自然也會有助于保持旺盛的學習狀態。
 
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